Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι καθημερινές μας συνήθειες και
το είδος της διατροφής μας επηρεάζουν σημαντικά τη πνευματική μας διαύγεια .
Μερικές συνήθεις που πρέπει να εντάξουμε στο καθημερινό μας
πρόγραμμα είναι:
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά .
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α , Β και Ε καθώς και σε φώσφορο ,μαγνήσιο ,κάλιο ,ψευδάργυρο (Π.χ ψαριά ,αβγά ,κόκκινο κρέας ,καρότα ,ελαιόλαδο ,σουσάμι ,καρύδια ,ηλιόσποροι κ.α.) .
- Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί .
- Μαύρη σοκολάτα .
- Κάλο ύπνο 7 – 8 ώρες ημερησίως .
- Γυμναστική .
- Το διάβασμα , τα σταυρόλεξα και τα παζλ είναι μια καλή άσκηση του πνεύματος .
Happy mummy
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου